Et comment je mets en oeuvre tout cela me direz-vous ?

Tout le monde connaît ce que deviennent nos résolutions de nouvel an ! Si on est plein d’ardeur et d ‘énergie, elles peuvent tenir un peu… et puis la loi de la gravité à tôt fait de nous ramener dans nos vieux schémas !
Et pour cause, quand on a installé certaines habitudes, celles-ci constituent une sorte de sillon neuronal dans le cerveau ; comme si c’était le même circuit de neurones qui s’active à chaque fois.
Aussi, si on veut créer un nouveau circuit, il vaut mieux adopter la politique des petits pas :

  • sélectionnez un premier petit changement que vous aimeriez opérer et mettez-le en place avec pour défi de le tenir 30 jours.
  • Les recherches tentent à prouver que c’est le temps approximativement nécessaire à l’installation d’une nouvelle habitude qui devient alors une évidence comme se laver les dents ;
  • engagez-vous par écrit et auprès de vos proches ; éventuellement demandez leur soutien ;
  • gardez en tête que votre motivation est de prendre soin de vous et de vous sentir mieux ;
  • en cas de rechute, identifiez les éléments déclencheurs de cette rechute ; et pour chaque élément déclencheur voyez ce que vous pouvez mettre en place ;
  • faites de votre choix votre priorité numéro 1 ;
  • faites-vous coacher !
    vous pouvez aussi utiliser des applications de coaching ;
  • mettez un petit message de rappel sur votre GSM pour qu’il apparaisse toutes les 4 heures : « est-ce que ce à quoi je suis en train de penser nourrit mon bien-être ?» ;
  • félicitez-vous à chacun de vos pas plutôt que de regarder constamment vers le sommet ce qu’il reste à parcourir ;
  • récompensez-vous et renouvelez votre engagement.

Et seulement quand cette nouvelle habitude est installée, choisissez une deuxième étape !

Rappelez-vous, c’est par la pratique qu’on maîtrise ! Sans action et sans persévérance, il ne se passe rien !…ET ça, je le répèterai encore et encore ;-))))
Pour voir l’article complet, cliquez ici : article Tout est possible, « se réconcilier avec son corps »

Allez…GO pour opération bienveillance et douceur envers soi-même !

Florence
Pour potentialiser votre bien-être et vous aider à devenir la meilleure version de vous-même !

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